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身体养护

五脏就该这样养 中医教你五招

时间:2019/11/8 0:05:15   作者:admin   来源:保健养生网   阅读:277   评论:0
内容摘要:  五脏对身体有重要的意义,它们关系着人体的健康。所以养好五脏非常重要。那么调理五脏怎么做呢?中医加饮食是最佳方法。  五脏六腑对应哪些食物?  1、养肝:生吃绿色食品,特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮,当水开了以后再煮7~8分钟,然后喝水,不是我们习惯的把绿豆煮烂,绿豆煮烂后会失去养肝的功效——切...

  五脏对身体有重要的意义,它们关系着人体的健康。所以养好五脏非常重要。那么调理五脏怎么做呢?中医加饮食是最佳方法。

五脏怎么调理 五脏怎么调养 五脏如何调理

  五脏六腑对应哪些食物

  1、养肝:生吃绿色食品,特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮,当水开了以后再煮7~8分钟,然后喝水,不是我们习惯的把绿豆煮烂,绿豆煮烂后会失去养肝的功效——切记)晚上吃为好。

  2、养心:红色食品,特别是红豆,可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆等早上吃好,不仅可以养心,还具有补血的功效,女人吃是最合适不过的了。

  3、养脾:黄色食品,特别是黄豆,可以是豆浆、豆腐、豆腐干,都是上等的养脾佳品,在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白,认为黄豆的蛋白质很难吸收,这个观点只适合西方,对中国人来说,黄豆是非常优质的蛋白质,原因是西方很少吃大米,而中国人是以大米为主食的,当黄豆的蛋白质和米饭一起,就是绝佳的蛋白质。

  4、养肺:白色食品,特别是大白萝卜,白萝卜只有生吃才能养肺,尤其是最新鲜的白萝卜,营养和水分都和充足,最样肺了。

  5、养肾:黑色食品,特别是黑豆,黑芝麻,晚上吃为好,夜间对肾的保护作用很强大,如果想效果更加,饭前喝一些黑芝麻糊最好。

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  中医教你调理五脏六腑

  第一重要的是养心

  养心本质上也就是养神,是整个养生的灵魂。因为心主神明,所以,平时任何时候都尽量保持心平气和,不过喜也不过忧。起居上要重视午休,因心经所对应的时辰是午时,即中午的11点到下午1点之间,这是阴阳相交合的时候。晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴,促进心肾相交而改善睡眠。饮食方面可以用西洋参泡水喝,桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴。

  第二要点是注意调肝

  主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定,比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操,帮助人稳定情绪。睡眠调肝的要点是定时休息,保证睡眠的量和质,因为中医说人卧则血归于肝,高质量的睡眠就是在养肝。饮食养肝的总原则是清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防损伤肝气。劳作养肝的原则是适度,不疲劳工作,防过劳损肝。

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  第三要点是重视养肺

  肺主气司呼吸,通过口鼻和外界联通,很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟,就是一种很好的养肺方法。再比如,练习闭气法也有助于增强肺功能,练的时候先闭气,闭住以后停止,坚持闭气到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。平时还可以多吃养肺的食物,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

  第四要点是注重健脾

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  脾胃被中医称为后天之本,是气血生化之源,源头健康了,气血才旺盛,气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开,饮食宜每次吃七八分饱,还可以做一些运动和按摩,比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰卧在床,以脐为中心,顺、逆时针方向各按摩36下,再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下),这个摩腹功,他坚持练习了近40年,天天如此。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等。夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。

  第五要点是注重养肾

  肾是先天之本,经常按摩脐下丹田穴、关元穴,并同时按摩命门穴、腰阳穴,有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津,平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,长期坚持,都是养肾的方法。(参考网站:久久健康网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)


标签:五脏 中医 教你 
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