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身体养护

女性冬天脚冷的原因 支招温暖冰美人

时间:2019/11/8 0:05:33   作者:admin   来源:保健养生网   阅读:393   评论:0
内容摘要:  不少女性一到冬天就出现脚冷的情况,不管怎么保暖也无法让脚回温。那么女性冬天脚冷是什么原因呢?下面就为大家介绍。  女性脚冷并非都是体寒症  被忽视的“隐形病”  很多人都把脚凉认为是体寒,实际上很可能是得了这种“隐形病”,雷诺氏综合征,超高发病率。  雷诺氏综合征是一...

  不少女性一到冬天就出现脚冷的情况,不管怎么保暖也无法让脚回温。那么女性冬天脚冷是什么原因呢?下面就为大家介绍。

女性冬天脚冷的原因是什么 脚冷怎么办 脚冷是什么原因

  女性脚冷并非都是体寒症

  被忽视的“隐形病”

  很多人都把脚凉认为是体寒,实际上很可能是得了这种“隐形病”,雷诺氏综合征,超高发病率。

  雷诺氏综合征是一种血管疾病,名字很陌生吧?可实际上,雷诺氏综合征的发病率相当高,可能在国内并没有得到重视,所以小编找到了英国的雷诺氏综合征发病率,女性发病率为21%,男性发病率为16%,也就是说,大概每五位女性里,就有一位患有雷诺氏综合征。

  戴着“体寒”的面具

  脚凉的时候,大家都会觉得是因为体寒,多吃点儿大补的就好了,而很少会怀疑这是一种病,也根本不会去医院检查

  脚凉后患大

  这种血管疾病的初期症状并不明显,所以大家都不太重视,但其实雷诺氏综合征的后果是十分严重的。

  雷诺氏综合征,又叫肢端血管痉挛征。被这种综合征揪住之后,只要是身体遇冷或是紧张,都会造成肢端小动脉的剧烈收缩,造成手、脚等末梢循环的血流不畅。

  情绪都被拖下水

  如果患上雷诺氏综合征,还会出现感情冲动、多疑、抑郁和失眠多等症状。

  后果难预料

  雷诺氏综合征如果持续发展下去,手指背部的汗毛会渐渐消失,皮肤变紧变薄,指甲生长缓慢,逐渐发生溃疡,最严重的时候甚至需要截肢。

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  女性冬天脚冷的生活禁忌

  忌食肉

  多数人认为脚冰凉是由于阳气不足所致,就会想办法给自己进补,羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。殊不知,如此“进补”不仅没有效果,反而可能加重病情。

  造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱,即便吃了再有营养的食物,尤其是不易消化的食物,也会因为无法吸收使得阳气不易补益,难以送至四肢末端,引起手脚冰凉。此外,这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

  这类患者首先应调理好脾胃再进行温补,需要注意的是,所谓“补”并不是指吃肉,而是要营养均衡,应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥,帮助调理。如果要炖肉,也可以加入一些中药,例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效

  忌减肥

  减肥是女性脚冰凉的一个重要原因。如今,节食的女孩儿越来越多,每顿饭只吃一点点,不仅摄入的能量少,长此以往还会导致血虚,出现疲劳、衰弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。

  气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物,在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外,还可以少吃一些有滋阴效果的食材,中医认为“阴中求阳”。另外,这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿

  忌辛辣

  火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择,觉得在寒冷的天气能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个季节多吃辛辣的食物,尤其是对于北方人来说,不仅不能驱寒,反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环,按理说用来驱寒应该恰到好处,但是辛辣食物对胃肠伤害很大,中医认为,脾主四肢,体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好,吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙,因此并不建议食用。

  警惕情绪不畅

  心里压力大、情绪不稳定肯定会造成身体虚弱,就可能会表现出气虚、血滞的症状,手脚冰凉也随之出现。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,便出现畏寒肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外,这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状,多有情绪不良史。

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  冬天脚冷不用怕,回暖有绝招

  调整心态

  研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

  注意保暖避寒

  冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

  多进食热量多的饮食

  有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

  适当锻炼

  冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

  指压按摩

  可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

  睡前泡澡

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  睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。

  了解了女性冬天脚冷的原因后,是不是认识到问题的严重性了呢。要知道,并非所有脚冷症状都是体寒所致,如果一直都是这种状态,还是及早看医生吧。(参考网站:太平洋网)

  精彩推荐:女性冬天脚冷是什么原因 多半是身体受寒了 

(责任编辑:蔡灵鸿)


标签:女性 冬天 脚冷 冷的 原因 
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