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身体养护

冬天脚冷 多是神经末梢循环不良

时间:2020/2/12 6:07:51   作者:admin   来源:保健养生网   阅读:165   评论:0
内容摘要:  一到冬天,就有部分人出现脚冷的情况。脚冷,有外在因素,也有内在因素。我们今天主要介绍内在因素。下面一起来看看冬天脚冷都是什么原因造成的吧。  冬天脚冷怎么发生的?  1、血糖太低或低血压时  食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳...

  一到冬天,就有部分人出现脚冷的情况。脚冷,有外在因素,也有内在因素。我们今天主要介绍内在因素。下面一起来看看冬天脚冷都是什么原因造成的吧。

冬天脚冷什么原因 冬天脚冷怎么办 冬天脚冷怎么改善

  冬天脚冷怎么发生的?

  1、血糖太低或低血压时

  食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。

  2、压力过大时

  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

  3、体型太瘦小的女生

  体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

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  那么冬天脚冷怎么办?下面推荐几个暖脚办法。

  1、保暖

  美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。

  2、运动

  一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

  3、精油泡澡

  在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时的操作提升阳气,祛病延年。

  4、按时吃饭

  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

  除了暖脚以外,身体调理也是改善脚冷的方法之一。特别是一到冬天就脚冷的人,更需要通过补身体的方式来改善。

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  冬天脚冷要补充这些元素

  1、维生素

  天气严寒容易导致人的氧化产热加强,基体维生素代谢会发生明显变化,冬天应该多补充维生素来改善足部冰冷情况,其中维生素A能增强人体耐寒能力;维生素B2能平衡人体耗氧量;维生素C能提高人体对寒冷的适应能力。

  2、铁

  冬天气温低,血液新陈代谢会减缓,导致血管收缩,血液回流能力减慢,因而引起手脚,尤其是指尖脚尖部位血液循环不畅,末梢神经循环变差,补充铁元素可以活血暖身。

  3、钙

  冬天人体缺钙容易影响心肌,血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,导致脚部血液循环变差,加剧寒冷,因此冬天应该多吃点牛奶,虾皮,土豆等含钙丰富的食物来增强身体的抗寒能力。

  4、碘

  人体甲状腺可以分泌甲状腺素,这种激素有产热效应,甲状腺素主要由碘和酪氨酸构成,其中酪氨酸能够由体内合成,碘只能够靠外补,因此冬天应该适当吃点海带,紫菜,贝类等含碘丰富的食物。

  5、蛋氨酸

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  气温太低容易使人体尿液中的肌酸排出量增加,加快脂肪代谢,肌酸的合成和脂肪代谢需要甲基,人在冬天可以多吃一些芝麻,叶类蔬菜,葵花籽等富含蛋氨酸的食物,蛋氨酸是人体必备的氨基酸中的一种,蛋氨酸通过转移作用,能给人体提供适应耐寒所需的甲基。

  如果你也是一到冬天就脚冷的朋友,可以试试上面的方式哦,对于改善脚冷还是很有帮助的。(参考网站:健康网)

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(责任编辑:蔡灵鸿)


标签:冬天 脚冷 神经 末梢 循环 
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