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家居保健

选好对的床可以预防骨质增生

时间:2019/11/7 23:50:53   作者:admin   来源:保健养生网   阅读:463   评论:0
内容摘要:  对于颈椎骨质增生,是一种让患者朋友非常头疼的事情,因此没有被疾病困扰的朋友们应该注意了,对于这种疾病,我们一定要了解它的发病原因,从而做好预防工作。  骨质增生的预防一:健身运动  腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太...

骨质增生怎么办 骨质增生如何预防 骨质增生选什么床好

  对于颈椎骨质增生,是一种让患者朋友非常头疼的事情,因此没有被疾病困扰的朋友们应该注意了,对于这种疾病,我们一定要了解它的发病原因,从而做好预防工作。

  骨质增生的预防一:健身运动

  腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

  骨质增生的预防二:保健按摩

  是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部 2~3 分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

  骨质增生的预防三:保持良好的站立姿势

  站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。以免造成骨质增生。

  骨质增生的预防四:保持良好的坐位

  长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过 1 小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。

  骨质增生的预防五:选择良好的睡床

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  人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

  骨质增生的预防六:减少腰部受伤、受潮

  平时人们可以适当的做一些腰部运动,不过不要做重体力活,以免伤到腰部。而且在夏天的时候不要做到空调底下,以免腰部受空调的直吹导致腰部受凉。在天气潮湿的时候,要保持被褥的干燥,以免腰部受凉。

(责任编辑:彭志兴)


标签:选好 对的 预防 增生 
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