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运动养生
  • 冬天运动 三点事项要注意

    置顶冬天运动 三点事项要注意

      冷风吹,冬天至。虽然外面寒风瑟瑟,但依旧有不少人选择外出运动。那么冬天运动要注意些什么呢?来看看吧。  冬天怎么运动?  冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。  年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更... 阅读全文>>
     2019/12/19 14:20:38  阅读:323  评论:0
  • 冬泳对身体好吗 五大误区要警惕

    置顶冬泳对身体好吗 五大误区要警惕

      我们都知道,冬泳对人的身体有很大的考验。那么冬泳对身体好吗?有哪些常识是需要懂的?一起来了解一下吧。  冬泳对身体有哪些好处?  1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。  2、可以提高抗寒力和免疫力。... 阅读全文>>
     2019/12/19 14:20:35  阅读:307  评论:0
  • 常练这些动作 练出修长美腿

    置顶常练这些动作 练出修长美腿

      瘦腿是一项大工程,除了减肥之外,还要搭配一些瘦腿动作,才能达到想要的效果。下面就来看看哪些动作有助于瘦腿吧。  瘦腿小动作推荐  拉伸  如何瘦腿最快呢,教大家一个非常有效的小方法,就是每天踮100次脚尖,可以每组30次,不用连续也可以,但要坚持3组,2周小腿就能瘦3CM,不管你信不信,反正我是信了,因为这个方法我... 阅读全文>>
     2019/12/19 14:20:32  阅读:376  评论:0
    标签:动作 练出 修长 美腿 
  • 经典减肥六动作 让你全身狠狠瘦

    置顶经典减肥六动作 让你全身狠狠瘦

      网上减肥的方法有很多种,那么哪种才是最能减肥和最适合自己的吗?今天小编给大家介绍几个减肥运动,一起来试一试吧。  经典有效的减肥动作  一、横向转胯  先自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,期间转动一圈为一拍,共做... 阅读全文>>
     2019/12/19 14:20:29  阅读:174  评论:0
  • 经期怎么健康减肥 三个运动帮你瘦

    置顶经期怎么健康减肥 三个运动帮你瘦

      很多人都知道,经期有个奇怪的现象,就是怎么吃都不会胖。因此很多女性朋友都会利用这个特殊时期减肥。那么问题来了,经期怎么健康减肥?下面就为大家介绍。  经期怎么健康减肥?  一、慢步20 到40 分钟  就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经... 阅读全文>>
     2019/12/19 14:20:26  阅读:305  评论:0
  • 产后如何恢复身材 2招让你找回自信

    置顶产后如何恢复身材 2招让你找回自信

      在怀孕的时候,因为要补充营养,所以大多数的妈妈都出现了身材走样的现象。怎么才能尽快的恢复到产前的好身材呢?不妨试试下面推荐的运动吧。  产后减肥怎么做?  1、解决身材水肿问题  产后的妈妈肥胖大都会有一个通病,那就是身体不同程度的浮肿问题,所以首要前提就是消除身体水肿现象,最好的食疗方式就是多吃有利于消除水肿的薏... 阅读全文>>
     2019/12/19 14:20:23  阅读:296  评论:0
  • 警惕!这六种跑步方式让你越跑越胖

    置顶警惕!这六种跑步方式让你越跑越胖

      跑步,是一种既养生又能减肥的运动,但并不是所有的跑步都能帮助你减肥,很多错误方式反而让人越跑越胖!一起来看看这些错误的跑步方式吧。  错误的跑步方式有哪些?  1、上来就跑  很多MM减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。科学的跑步法是:先进行相关的力量训练,消耗大部分的糖原。  2... 阅读全文>>
     2019/12/19 14:20:20  阅读:216  评论:0
    标签:警惕 跑步 方式 让你 
  • 瑜伽减肥有误区 不注意很难瘦

    置顶瑜伽减肥有误区 不注意很难瘦

      瑜伽减肥,是很多女性都会选择的方式。有些女生虽然天天练瑜伽,但是一段时间之后身材却没有什么变化,这应该是进入了瑜伽减肥的误区,那么瑜伽减肥有哪些误区呢?我们要多注意什么呢?一起来看看吧。  瑜伽减肥最典型的四大误区  1.热身越剧烈就越充分?  瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身... 阅读全文>>
     2019/12/19 14:20:17  阅读:269  评论:0
  • 慢跑减肥有哪些误区 正确方式有三点

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      很多人在运动减肥的过程中盲目追究减肥效果,一点都不讲究技巧,结果越减越胖。下面我们就来看看慢跑减肥中的一些误区吧。  慢跑减肥中的三个误区  必须吃饱了再运动  很多人都觉得应该吃饱了再运动,吃不饱会导致血糖低,容易头晕乏力甚至晕倒。但实际上,饱腹运动是有害健康的。  饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器... 阅读全文>>
     2019/12/19 14:20:13  阅读:209  评论:0
  • 腹部赘肉多 4个瑜伽动作来帮你

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      女孩子最怕的就是腹部赘肉太多,这样穿衣服就会不好看。可是腹部的赘肉是最难减的,该怎么办呢?别急,来学学这几个瑜伽动作,能帮你有效减掉腹部赘肉。  减腹部做哪些瑜伽?  1、站立锁腿  基础步骤:山式站立做好之后,吸气,将右腿抬起并弯曲,双手交叉抱住右腿小腿。身体稳定后,呼气,把右膝盖努力向胸部贴近,保持呼吸。逐步还... 阅读全文>>
     2019/12/19 14:20:10  阅读:419  评论:0